복근운동 우리가 윗몸일으키기를 할 때 반동을 준다고 툭툭 빠르게 튕기듯 허리를 사용하게 되는데 복압이 없는 상태에서 무리하게 빠른 동작을 하다가 복압이 버티지 못하면 허리에 큰 부담을 주게 된다 이때 근육과 인대가 놀라는 경우가 있는데 디스크추간판 탈출 같은 증상이 생길 수 있다. 사이드 레터럴 레이즈 어깨 운동을 한다고 무게를 주고 어깨에 부담이 가는 자세를 하다가 어깨에 굉장한 통증을 느낄 수 있는데 이유는 팔의 유연성이 부족한 상태에서 어깨에 부담을 주게 되면 어깨가 앞쪽으로 쏠려있는 상태에서 회전근개근이 찝히는 상황이 발생한다. 무턱대고 어깨 키우겠다고 무리를 하다가 장기간 통증으로 인해 운동을 할 수 없을 수도 있다 반드시 유연성을 확보하고 해야한다. 데드리프트 허리가 굉장히 많이 다칠 수 있는..