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blt샌드위치 BLT Sandwitch recipe 만들기|커디스 카페

재료 식빵 두 장, 베이컨 3줄, 로메인 2~3장, 토마토 반 개, 홀그레인 머스타드 1. 토마토를 1cm 정도의 두께로 슬라이스 하고(2~3장), 로메인을 손질해둔다. (로메인의 경우 씻은 후 물기가 남아있지 않도록 털어준다.) 2. 베이컨을 약불에 굽는다. 취향에 따라 굽는 정도는 상이하다. 3. 식빵의 경우 취향에 따라 버터를 두른 팬에 굽거나, 굽지 않은 채 이용한다. 4. 식빵 한 장의 한 면에만 홀그레인 머스타드를 발라준다. (소스는 취향에 따라, 베이컨이 들어감으로 달달or느끼한 소스보단 맵거나 상큼한 쪽으로) 5. 로메인, 토마토, 베이컨 순으로 토핑한 후 식빵을 얹어 마무리한다.

맛있는 음식 2022.01.24

ITF 태권도 틀(품세) 천지부터 충무까지 Tul

ITF태권도 틀 유단자 1단 전 모든 틀과정 리뷰 (9급)천지(CHEON -JI) 동작수 19 하늘과 땅을 의미하며 우주의 창조와 인간의 시초를 뜻한 것으로서 초심자들이 제일 먼저 배우는 틀이다 연무선(+)을 두번 돌게 한 것은 한번은 하늘 그리고 또 한번은 땅을 각각 의미한 것이다 8급 단군(DAN-GUN) 동작수 21 기원전 2333년에 조선을 창조한 전설에 가까운 단군성조를 뜻한 것이다 (7급)도산틀 DO-SAN (동작수 24) 평생을(1876-1938)조선동립운동과 학계에 헌신한 안창호 선생의 아호를 딴 것이다 (6급)원효 WON-HYO 동작수 28 686년 신라에 불교를 전수한 원효대사를 뜻한 것이다 (5급)율곡 동작수 38 조선의 철학가이자 학자인 이이(1536-1584) 선생의 아호를 딴 것..

웨이트 운동하다 가장 많이 다치는 운동 TOP5"소심하게 매일 하는 사람이 더 잘해요"

복근운동 우리가 윗몸일으키기를 할 때 반동을 준다고 툭툭 빠르게 튕기듯 허리를 사용하게 되는데 복압이 없는 상태에서 무리하게 빠른 동작을 하다가 복압이 버티지 못하면 허리에 큰 부담을 주게 된다 이때 근육과 인대가 놀라는 경우가 있는데 디스크추간판 탈출 같은 증상이 생길 수 있다. 사이드 레터럴 레이즈 어깨 운동을 한다고 무게를 주고 어깨에 부담이 가는 자세를 하다가 어깨에 굉장한 통증을 느낄 수 있는데 이유는 팔의 유연성이 부족한 상태에서 어깨에 부담을 주게 되면 어깨가 앞쪽으로 쏠려있는 상태에서 회전근개근이 찝히는 상황이 발생한다. 무턱대고 어깨 키우겠다고 무리를 하다가 장기간 통증으로 인해 운동을 할 수 없을 수도 있다 반드시 유연성을 확보하고 해야한다. 데드리프트 허리가 굉장히 많이 다칠 수 있는..

유튜브 구독자 0명부터 1만명(10k)까지 참고할 팁 소개

안녕하세요 커디스미디어의 방구석편집자입니다 먼저 유튜브를 시작하시기 전에 간단한 개념부터 잡고 시작하시길 바라면서 글을 적어보겠습니다. 뭔가 유튜브를 시작하실 때 나만의 특별한 뭔가를 생각하고 하신다면 처음부터 그렇게 추천드리고 싶지 않습니다. 가령 정말 세상에 잘 알려지지 않는 특별한 노하우를 알리시는 거라면 메리트가 있을 수도 있지만 그 특별한 노하우가 대중들이 봐줘야 큰 호응과 관심을 받을 수 있기 때문입니다. 절대적으로 남이 내 영상을 봐줘야 합니다. 조회수가 안나온다는건 남이 내 영상에 관심이 없다는 것이거나 내 영상이 있는 줄 모르기 때문입니다. 남들이 쉽게 클릭할 수 있게 사람들이 주로 검색하는 것에서 부터 출발하시면서 유튜브 영상은 어떻게 돌아가고 반응이 있고 이런식으로 감을 잡으시면서 하..

클레이튼 기반 영상플랫폼 체인플릭스 살펴보기

https://www.chainflix.net/ Chainflix - Video Sharing Platform Owned by Users Decentralized, Blockchain based, Video Streaming Platform designed to meet the needs of content creators and viewers www.chainflix.net 살펴보면 유튜브와 비슷한 형식을 띄고 있다 단점이자면 별로 특별할것이 없다는 것이고 장점이라면 기존 유튜브를 보던 사람들에겐 친숙하다 기존에 유튜브를 하던 사람이라면 플릭서를 지원할수 있다. 유튜브에서 보던 인플루언서들 몇몇이 보인다. 신청하는 것은 간단하다 유튜브를 하고 있다는 것만 스샷으로 증명하면 된다. 플릭서가 되면 뱃지나 ..

흑임자라떼 Black sesame latte 만들어보기

재료 450ml 기준 얼음 6~7개, 우유 200ml, 에스프레소 2샷(60ml), 흑임자파우더 30g, 생크림 100ml 1. 생크림에 흑임자파우더를 넣고 휘핑한다. 휘핑 시 질감은 떠먹는 요거트 정도의 점도로 한다. 점도가 너무 단단할 시 샷을 부으면 생크림 위에 뜨게 된다. 2. 잔에 얼음과 우유를 담고, 휘핑한 생크림을 올려준다. 3. 에스프레소 샷을 생크림 위에 부어준다. 샷을 부을 때 생크림 위로 넘치지 않게 주의하며, 생크림 아래로 층이 생기도록 부어준다. 아인슈페너처럼 잔을 들고 마셔도 좋으나 스트로우 등을 이용해 크림과 커피를 섞어 마시는 방법을 추천

맛있는 음식 2022.01.19

허니버터브레드 Honey Butter Bread 만드는 법

재료 식빵 3장(5~7cm 높이), 버터 15g, 꿀 15g, 카라멜소스, 시나몬파우더, 생크림 1. 버터를 실온에 두어 찬기를 빼준다(혹은 전자레인지에 10초 돌린다). 2. 녹인 버터와 꿀을 섞는다. 3. 완성된 베이스를 식빵 세 장 모두 윗부분에 발라준다. 4. 식빵을 위 두 장만 9등분으로 잘라준다. 5. 160도로 예열한 오븐에 5분간 굽는다. (에어프라이기 이용 시 윗면을 제외한 옆/아래면에 쿠킹호일을 감싼 후 160도 6~7분) 6. 구워진 식빵을 식혀준 뒤, 시나몬파우더와 카라멜소스로 토핑한다. 7. 취향에 따라 휘핑크림, 아이스크림 등을 토핑한다. 버터베이스가 골고루 발라지지 않을 경우 타는 경우 발생 꿀은 물엿3:설탕1 의 비율로 섞은 베이스로 대체 가능 식빵을 잘라주는 이유는 안쪽까지..

맛있는 음식 2022.01.19